Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы ученых

Как сделать фигуру идеальной за 7 минут в день: советы ученых

Оказывается, чтобы обеспечить себе красивые формы тела, нет необходимости в изнурительных и долгих тренировках, не обязательно посещать спорт залы и дорогие фитнес центры. Чтобы подтянуть тело и достигнуть хорошего результата, не нужно нанимать спортивного или фитнес тренера, для этого достаточно всего семи минут интенсивных упражнений в день которые легко можно делать у себя дома без дорогостоящих тренажёров.

К такому выводу пришли американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе.

Основой предложенного комплекса является кратковременность и интенсивность. На одно упражнение нужно в среднем тратить 30-60 секунд.

В составе комплекса упражнений входят:

  • приседания вдоль стены;
  • прыжки;
  • бег на месте с подниманием колен;
  • выпады;
  • отжимания;
  • отжимания с разворотом;
  • приседания на стуле спиной к нему
  • и другие.

Первая часть комплекса посвящена прыжкам, которые разогревают тело, а также приседаниям у стены с прислоненной спиной (нагрузка на нижнюю часть тела). Далее качаем пресс из положения лежа, подъем на степ, потом вновь приседания.

Вторая часть: обратные отжимания от стула — для трицепсов, бег на месте с высоко поднятыми коленями, отжимания, выпады, боковая планка.

Ученые заверяют, что две недели в таком ритме можно сравнить с 6-8 неделями тренировок на выносливость.

Тип статьи:
Рецензия
Похожие статьи:
У нашего организма есть три злейших врага: жирная, сладкая и соленая пища. Так до недавнего времени в один голос утверждали врачи.
А сахар и соль могут вредить мозгу.

Горячие новости в сети

+3
1254
Загрузка...

Нет мнений

Гость